Massage

Jag utför idrottsmassage, klassisk massage och avslappningsmassage. Allt efter dina behov.

Massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet. Hormoner som ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar.

Effekter vid massage

  • Stärker immunförsvaret
  • Motverkar stress
  • Ger en djupare och lugnare andning
  • Ökar koncentrationsförmågan
  • Lugnande effekt på nervsystemet
  • Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
  • Ger ökad kroppskännedom
  • Ökar blodcirkulationen i musklerna
  • Motverkar ärrbildningar efter muskelskador i muskelvävnad och andra mjukdelar
  • Har en avslappnande effekt på kroppen
  • Ökar utsöndring av vätska och slaggprodukter i kroppen
  • Gör spända muskler mjuka och elastiska
  • Ökar kroppens välbefinnande
  • Motverkar spänningar vid smärttillstånd
  • Ökar lymfcirkulationen
  • Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang

Information om massage

Kerstin Uvnäs-Moberg, professor i fysiologi, erkänd som en av världens främsta hormonforskare, har i sin forskning kommit fram till att massage och annan beröring utlöser hormonet oxytocin, även kallat ”lugn-och-ro-hormon”.

Reaktioner efter massagebehandling kan vara att man känner som ”träningsvärk” i kroppen. Man kan också känna sig lite frusen och trött efteråt. För att motverka detta är det bra att dricka vatten direkt efter massagen för att rensa ut slaggprodukter, (även innan massagen). Det beror på att blodtrycket sjunker och slaggprodukter frigörs och vill ut ur kroppen.

När man INTE ska ta massage:

  • Feber
  • Infektioner
  • Smittsamma hudbesvär
  • Öppna sår
  • Gravid innan 12:e veckan
  • Äter antibiotika

RÅDGÖR ALLTID MED DIN LÄKARE OM DU ÄR OSÄKER!

Olika typer av massage

Jag utför idrottsmassage, klassisk massage och avslappningsmassage, allt efter dina behov.

Klassisk massage:

Är en djupgående massage som löser spänningar i hela kroppen och ger en behaglig och skön avslappning. Töjer stela vävnader och gör dina muskler smidiga. Löser upp ömmande ”muskelknutor” och får din kropp att slappna av.

Regelbunden massage motverkar trötthet, smärtor i kroppen som ömhet/stelhet i axlar, nacke, rygg och ben. Massagen gör att du känner dig lugnare, mjukare och mer rörlig.

Idrottsmassage:

En tuff och djupgående idrottsmassage för dig som tränar mycket eller vill ha tuffare massage. Ger bättre återhämtning och kan optimera dina träningsresultat. Perfekt före eller efter träning/tävling. Idrottsmassagen passar både motionärer och elitsatsande. Jobbar även i förebyggande syfte för att förebygga skador och förkorta eventuella läkningsprocesser. Detta gör att du klarar av mer intensivare träning. Kombineras med olika stretch tekniker och triggerpunktsbehandling för att lösa spänningar om det behövs.

Avslappningsmassage:

Mjukare massage/taktil massage för dig som vill ha avkoppling eller bara vill varva ner. Om din kropp är känslig för tuffare massage, så kan denna avslappnade massage vara bra för dig.

Triggerpunkter:

En triggerpunkt är en liten öm punkt på 2-5 mm i en spänd muskelsträng. Den uppstår vid sammandragning av muskelfibrer genom skada eller överbelastning. Muskeln skyddar sig genom att dra ihop sig. Triggerpunkter uppstår när spänningen i muskelfibrerna stannar kvar på vissa ställen.

Om spänningar kvarstår kan punkter uppstå även vid muskelfästen och närliggande muskler. Punkten ömmar vid tryck men kan även ge smärta längre bort, domningar eller stickningar i fingrar eller ben.

Triggerpunkten ger en lokal eller utstrålande smärta till områden i kroppen och kan orsaka stora besvär i kroppen. En triggerpunkt kan vara :

Passiv: Det ger inga besvär men kan palperas fram som en öm punkt i muskulaturen.
Aktiv: Ger stelhet i musklerna, rörelseinskränkningar och smärta även i vila. Smärtan kan vara lokal eller strålande.
Latent: Ger stelhet och rörelseinskränkningar precis som vid en aktiv triggerpunkt, men här smärtar det bara vid provisering av punkten.

Varför uppstår en triggerpunkt?

  • Långvarig statisk/monoton belastning som uppstår vid exempelvis datorarbete eller jobb med händerna över axelhöjd
  • Stress eller oro
  • Akut överbelastning av en muskel
  • En snabb och kraftig uttöjning av en muskel
  • En snabb aktivering av en muskel i maximalt förkortat läge
  • Ett yttre tryck på muskeln som leder till sämre blodtillförsel, till exempel en tung väska med remmen på ena axeln
  • Dålig arbetsställning/hållning/lyftteknik
  • Vid hård träning eller mycket stillasittande

Hur behandlas en triggerpunkt:

Man trycker på punkten med tumme, finger eller armbåge, med ett gradvis ökat tryck på triggerpunkten tills klienten känner att smärtan avtar (ca 1 minut). Syftet är att töja muskelfibrerna och få en ökad cirkulation genom att kroppen försöker utjämna den syrebrist som uppstod under pressuren/trycket genom en ökad blodmängd till området. Detta gör att musklerna blir syresatta och slaggprodukter transporteras bort.

Den onda cirkeln: 

När musklerna är spända så blir cirkulationen sämre, vilket leder till att musklerna inte blir syresatta som de ska. Det skapar en syrebrist som leder till försämrad funktion och smärta. Musklerna reagerar med att dra ihop sig ytterligare och så länge muskeln används utan syre blir tillståndet allt sämre. Du kan till exempel ha ont i övre ryggen men triggerpunkten kan sitta vid bröstmuskulaturen.

Priser

Priser: Massage Tyresö

30 min 400 kr
45 min 500 kr
60 min 600 kr
75 min 800 kr
90 min 950 kr

Priser: Massage Stockholms City

30 min 500 kr
45 min 600 kr
60 min 700 kr
75 min 900 kr
90 min 1100 kr

Anmälan

    Intresseanmälan
    Behöver du som privatperson hjälp eller representerar du ett företag som behöver hjälp?

    © 2023 Balance In Life.

    Adress

    Vintervägen 3, 1 trappa
    135 40 Tyresö (vid Flex Fitness)

    Kungsgatan 37
    111 56 Stockholm (hos Cityterapeuterna)

    Follow